Avec cette petite méditation, à utiliser n’importe quand dans la journée, je propose aux enfants ( et adultes bien sûr) de se libérer du stress, des inquiétudes, des soucis en les soufflant dans un ballon de baudruche, qui s’envolera loin en emportant tout avec lui.

Merci de m'écouter,

Namaste

Je vous propose ici un petit scan corporel à réaliser avec vos enfants avant de s’endormir pour détendre son corps et le relaxer. Cet exercice permet également à l’enfant de développer une conscience corporelle. Namaste!

Ma première méditation: En quoi cela consiste et à quoi dois-je m’attendre?

Dans cet audio, vous voyagerez entre exercices de respiration et de méditation pour découvrir en quoi cela consiste, tout en ayant quelques explications pour être davantage prêts à se lancer dans d’autres méditations!

Une petite méditation du soir, avant de s’endormir, pour apprendre ce qu’est la gratitude et pour la cultiver… Repenser à sa journée et trouver trois petits moments, trois petites choses qui ont fait du bien et les remercier, apprendre à voir ce qui est positif.

Vous pouvez énumérer ensemble trois petits moments pour lesquels vous êtes reconnaissants chaque soir ou même les dessiner dans un carnet.

Entendre et se répéter, plusieurs fois, pour soi, des affirmations positives est un exercice puissant. Ce sont de petites formules magiques qui influencent notre façon de penser et d’agir. Elles permettent, entre autres, de favoriser l’estime de soi et d’augmenter la confiance en soi. Bonne écoute et bonne nuit!

Par cette petite relaxation, je propose aux enfants d’imaginer et de visualiser un endroit calme et serein, au bord de l'océan et de se laisser bercer par leur respiration qui s’accordera alors aux mouvements des vagues. Après cette petite méditation, utilisez l'exercice de respiration avec l'océan à n’importe quel moment de la journée! Bonne détente!

Cette petite méditation vous emmène dans la forêt et, plus précisément, au bord d'une rivière, qui va emmener avec elle un petit souci, une préoccupation ou encore, quelque chose que l’enfant a sur le cœur. Vous pouvez réaliser cette méditation avec vos enfants en fin de journée ou au coucher. Namaste

Voici une petite méditation pour se connecter à son cœur, sentir son énergie, l’ouvrir et le faire rayonner davantage autour de soi. Dans ce monde souvent tourmenté, il est parfois important de pouvoir se relier à quelque chose de doux, que l’on a près de soi, à tout moment. Une affirmation positive est proposée pour terminer la méditation. Bonne écoute!

Je vous propose un petit exercice de respiration à réaliser avec son doudou, suivi d’une petite relaxation avec la lune qui envoie un peu de ses paillettes magiques pour apaiser et relaxer notre corps afin de passer une douce nuit.

L’exercice de respiration proposé avec le doudou est facile à faire chaque jour avant d’aller dormir et les enfants adorent!

Comment te sens-tu ici et maintenant?

Petit exercice court et facile à mettre en place tout au long de la journée avec vos enfants. S'arrêter 3 minutes, prendre le temps de voir sa météo intérieure, de l’observer sans juger et de l' accepter...pour une meilleure conscience de soi. Bonne écoute!

Méditation du matin, pour réveiller nos 5 sens, notre créativité et notre imagination! Comment être mieux préparé à commencer la journée? Tous nos sens sont en éveil et prêts à nous révéler de nouvelles expériences et sensations! Bon voyage et n'oubliez pas d’accompagner vos enfants dans leurs méditations!

Voici une petite relaxation pour s’endormir doucement auprès des étoiles, sur le dos d’un petit nuage, avec une petite affirmation à répéter à la fin. Bon voyage!

La météo intérieure est un exercice de méditation qui aide les enfants à se connecter à leurs émotions, ici et maintenant. Il s’agit de mettre une image sur ses émotions.

Cette observation intérieure des émotions permet de mieux les comprendre, de mieux les accepter, d’apprendre à les accueillir, de mieux les gérer et de se rendre compte qu’elles passent et changent tout comme le temps dehors.

C’est rassurant de comprendre qu’on ne sera pas “coincé” dans une émotion négative par exemple. C’est un exercice facile à mettre en place avec vos enfants, dans la voiture en allant à l'école, en rentrant d’une activité extrascolaire, avant d’aller au lit,...

Observer ses émotions et les accepter sans les juger est un premier grand pas vers l’amour et la compréhension de soi. Bonne écoute!

Avec cette petite méditation matinale, je propose aux enfants de découvrir la douceur qui se trouve à l'intérieur de leur cœur, d’imaginer une personne à qui ils tiennent très fort, de la remercier tendrement et d'être reconnaissants.